يعتقد الكثير من الناس أن فقدان الوزن لمدة 10 كجم في الأسبوع هو مجرد أسطورة يخترعها المعلنون للترويج لمنتجاتهم. ومع ذلك ، هناك حمية تساعد حقًا على إنقاص الوزن بسرعة 10 كجم في الأسبوع.
هذا نظام غذائي صارم للغاية وسيكون من الصعب حرمان جسده من العلاجات التي اعتاد عليها بالفعل. لبعض الوقت ، سيتعين عليك الحفاظ على وزنه المفقود ، وإلا فإن جميع الكيلوغرامات المهملة تعود بسهولة إلى مالكها. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كان الوزن حسب الوزن 10 كجم ، ثم 10 × 2 ونحصل على 20 شهرًا ، لا يزال يتعين علينا الالتزام بالتغذية الكافية حتى لا تكتسب الوزن.
إذا أرادت امرأة إنقاص الوزن بشكل عاجل في 10 كجم في الأسبوع ، فيجب أن تتذكر أنه في المقام الأول ، فإنها محروم تمامًا من حجم المجالات الإشكالية التي أود. الوجه والصدر واليدين ثم الوركين والمعدة تفقد الوزن. لجعل العملية أكثر كثافة مع النظام الغذائي ، يمكنك استخدام تمارين خاصة للمناطق الإشكالية ، وكذلك التدليك اليومي مع فرشاة خاصة مع كومة صلبة ، والتي ستساعد أمام السيلوليت وتحسين ناتج الدم.
في بعض الأحيان تتحول النساء إلى طريقة مثل الجوع. هذا الشكل والوزن الفعالين سوف يسيران بسرعة كبيرة ، لكنه غير مناسب للجميع. نظرًا لأنه يواجه مشكلة في الجسم ، يمكن لأي شخص الحصول على مشاكل جديدة مع الجهاز الهضمي والضغط ويحرم أيضًا جسم جرعة يومية كاملة من الفيتامينات اللازمة. لذلك ، الجوع ليس وسيلة للخروج.
الحنطة السوداء
كل التفوق هو أنه يمكنك تناول قمح Sarracene كما تريد ، وحتى بمجرد أن يلعب الشعور بالجوع البري. من السهل أيضًا إعداده:
ستحتاج: 1 كوب من القمح Sarracene غسل وماء غليان. صب الحبوب بالماء الساخن واتركها لمدة 12 ساعة. بعد الوقت ، يمكنك الاستمتاع بهذا العصيدة اللذيذة. لا يمكنك إضافة الملح أو التوابل الأخرى لتحسين الذوق ، وكذلك الزبدة وغيرها من الدهون النباتية.
يُسمح بشرب الكفير ، ولكن فقط من الدهون المنخفضة ، وكذلك الماء العادي بكميات غير محدودة دون إضافة الغاز ، الأعشاب. إذا كان الجسم سيقاوم بقوة ، فيُبذل قصارى جهده بشرب فنجان من القهوة أو الشاي الأسود مرة واحدة مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
يمكنك أن تأكل الفواكه ، باستثناء الموز والعنب ، بالإضافة إلى أكثر من 2-3 قطع في اليوم. على سبيل المثال ، التفاح ، الجريب فروت أو البرتقال.
يجب ألا تكون الوجبة الأولى قبل 3 ساعات بعد الاستيقاظ ، وآخرها في موعد لا يتجاوز 18.00 أو 4 ساعات قبل النوم.
النظام الغذائي القمح Saracen معقد للغاية وبعد وقت أسبوعي ، سيبدأ الجسم في التعود على الأطعمة المستمرة. لكن ترك النظام الغذائي صعب. يشتكي الكثير من الناس من الغثيان والدوار في الأيام الأولى ورفض الطعام التام.
قائمة القمح saracen
- الإفطار: عصيدة ، كوب من الدهون المنخفضة أو كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر ؛
- الغداء: عصيدة ، 1 تفاحة أو كمثرى ، شاي مع البابونج. يمكنك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، إضافة الفاكهة إلى العصيدة نفسها.
- العشاء: عصيدة ، فاكهة واحدة للاختيار من بينها وكوب من الكفير أو الشاي.
وكيف تخسر 10 كجم في الأسبوع عند تناول القواد؟ كيف يعمل النظام الغذائي القمح Sarracene؟ قمح Saracen غني بالفيتامينات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، ولكن لا يوجد عمليا الكربوهيدرات فيه. وكما هو الحال مع أي شخص لا يتناول نظامًا غذائيًا للكربوهيدرات ، يحدث فقدان الوزن بسبب حقيقة أن جسم الإنسان يتطلب استهلاكًا وقوى طاقة أكبر.
حمية الأطباء
أو ، خلاف ذلك ، يطلق عليه أيضًا نظامًا غذائيًا لخسارة 10 كجم في الأسبوع. هل هذا صحيح؟
يعتمد على إفراز الوجبات ولأول مرة يفقد الشخص وزنه على بعد 10 كيلوغرامات ، ثم يفقد 4-5 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
للوفاء بهذا النظام الغذائي ، هناك حاجة إلى قوة إرادة عظيمة ، حيث لن يكون هناك شيء على الإطلاق لتناول الطعام. يمكن أن تبدأ في إزعاج الدوار والصداع.
اليوم الأول:
- 1 زجاجة من المياه المعدنية ، مقسمة إلى 6 تقنيات وفقًا للفترات.
اليوم الثاني:
- 1 لتر من الحليب الخالي من الدسم والتفاح أقرب إلى فترة ما بعد الظهر.
اليوم الثالث:
- إنه مطابق للمياه الأولى ، فقط.
اليوم الرابع:
- 600 غرام من السلطة مقسمة إلى 3 أجزاء متطابقة. يمكن تضمين الخضار التالية في السلطة: الجزر ، والكرنب الأبيض الطازج ، والخضروات. أضف ملعقة صغيرة من الزيت النباتي واخلطها جيدًا. الملح والتوابل لا تضيف.
اليوم الخامس:
- الحليب ، كرر اليوم الثاني.
اليوم السادس:
- الإفطار: 1 بيضة مسلوقة ونصف كوب من الشاي.
- الغداء: 100 جرام من البازلاء الخضراء و 100 جرام من الدجاج المسلوق أو الديك الرومي أو لحم الأرانب ؛
- المغزل: 1 برتقالي أو تفاحة.
- العشاء: 1 تفاحة.
اليوم السابع:
- 100 جرام من جبن الكابايون المسكينة وكوب من الكفير. في الليل ، كوب من السكر بدون شاي.
- في نهاية النظام الغذائي ، يضمن أنه سيفقد الوزن في 10 كيلوغرامات.
كان يعلم
كل شخص يحب الحساء ، ويشبع الجسم بسرعة ويعتمة بشكل جيد للغاية شعور الجوع لفترة أطول من الوقت. كنظام غذائي ، يمكنك إعداد حساء نباتي خاص يحرق السعرات الحرارية الزائدة. وصفة حرق الموقد الحرق:
سوف تحتاج:
- 6 مصابيح صغيرة
- الطماطم
- رأس الملفوف
- 2 الفلفل الحلو
- كرفس؛
- دلو مرق الخضار.
عملية الطهي:
قطع جميع الخضروات إلى مكعبات صغيرة وصب الماء. الملح ، يُضاف الفلفل ويغلي لمدة 10 دقائق. ثم قلل من النار وغلي حتى تصبح الخضروات جاهزة. قبل التقديم ، يمكنك إضافة كمية صغيرة من الخضروات.
قائمة النظام الغذائي Supova:
اليوم الأول:
- حساء بكميات وفواكه غير محدودة ، باستثناء الموز والعنب ، لا يزيد عن 3-4 قطع في اليوم.
اليوم الثاني:
- الحساء والفواكه ويمكن أن تأكل بعض البطاطا المخبوزة لتناول طعام الغداء (حوالي 2-3 بطاطس).
اليوم الثالث:
- الحساء ، الفاكهة.
اليوم الرابع:
- الحساء والخضروات والفواكه و 1 موز.
اليوم الخامس:
- حساء وحوالي 200 جرام من الدجاج المسلوق.
اليوم السادس:
- أي خضروات باستثناء البطاطا والدجاج المسلوق.
اليوم السابع:
- الأرز البني والخضروات وأي عصير فاكهة خالي من السكر. يمكن أن تؤكل الأرز على حد سواء بشكل منفصل ، وبالتالي يزداد الحساء.
النظام الغذائي للالتزام بالكفير
واحدة من أكثر الوجبات الغذائية شعبية ولذيذ ، وخاصة لمحبي أبل. التفاح غني بالعديد من الفيتامينات المفيدة. ثم ، تم تصميم النظام الغذائي نفسه لمدة 9 أيام. سيتم تقسيم جميع الطعام إلى ثلاثة أيام.
الأيام الثلاثة الأولى:
- 1.5 لتر من الكفير سكيم كل يوم ؛
الأيام الثلاثة التالية:
- 1.5 كيلوغرام من التفاح يوميًا ؛
الأيام الثلاثة التالية:
- 1 ، 5 لترات من الكفير كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه التغذية هي غياب كامل للكربوهيدرات ، وستكون الدهون أسرع بكثير ويعمل الجسم في الوضع المزدوج. وأقل ما هو ليس جيدًا للجسم ككل. يمكنك رؤية الصداع والدوار. ولكن هذا يحدث دائمًا ، مع أي تغذية غذائية ، عندما يحرم الجسم من المنتجات المعتادة. لذلك ، لا يستسلم في الأيام الأولى ، في إشارة إلى ضعف الصحة. في الحالات الخاصة ، يُسمح لك بشرب الماء بكمية صغيرة من عصير الليمون. Satra الجسم مع الطاقة والقوى.
النظام الغذائي على الخيار
في الخيار في أسبوع ، يمكنك الانخفاض إلى 10 كيلوغرامات. هذه الخضروات تحتوي على الكثير من الماء. عند دخول الجسم ، يعود الماء بالماء الذي تراكم في الجسم.
من الصعب أن نؤمن بهذا ، ولكن مع أي نظام غذائي في الأيام الثلاثة الأولى ، يمكن أن يرتفع الماء فقط إلى 3-4 كيلوغرامات.
ومع ذلك ، هذا نوع جامد من التغذية ، لأن الشعور بالجوع سيكون ثابتًا. من الممكن أن تفسدها مع الوجبات الخفيفة المفيدة مع الفواكه الطازجة ، باستثناء الموز والعنب ، وكذلك الخضار ، باستثناء البطاطا والباذنجان.
النظام الغذائي 6 بتلات
نظام غذائي فعال ، مصمم لمدة 6 أيام ، ينخفض خلاله وزن زائد يبلغ حوالي 9-10 كيلوغرام. هذه هي التغذية والخصوصية الأكثر إرضاءً هو أنه كل يوم تحتاج إلى تناول منتج واحد فقط وحتى 17.00.
على سبيل المثال:
- اليوم الأول: سمكة فقط ؛
- ثانياً: الخضار ، باستثناء البطاطس ؛
- ثالثًا: دجاج مسلوق.
- الرابع: الحبوب.
- الخامس: الجبن المنزلية.
- السادس: الفواكه فقط ، باستثناء الموز والعنب.
من المهم مراقبة هذا التسلسل الصارم من الأيام. يبدأ الكثير من الناس في تكسير وتغيير أيام الطعام في بعض الأماكن ، لكن التأثير لن يكون هو نفسه وقد لا يتغير في الوزن.
يتم تجميع جميع الوجبات الغذائية من قبل خبراء التغذية ذوي الخبرة ، وإذا كانت جميع المنتجات المشار إليها في أيام محددة قد قامت بتوزيعها ، فهي تعمل حقًا ، ويمكن للشخص اتباع تعليمات صارمة فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، ليس هذا نظامًا غذائيًا صارمًا: جميع المنتجات والأطباق قادرة تمامًا ومفيدة وتحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن.
على سبيل المثال ، يحتوي يوم السمك على الكثير من الأحماض الأمينية المفيدة ويساعد على إعداد الجسم للتغذية اللاحقة في الخضار.
كما ترون 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، لا يزال هذا حقيقيًا إذا جمعت كل الإرادة في قبضة وأخيراً تحرم نفسك من الملذات الصالحة للأكل. لا تتكون الحياة فقط في الطعام ، وإذا كنت تريد أن تكون جميلًا ، فسيتعين عليك اتخاذ قرار صعب.
من أجل حدوث فقدان الوزن بشكل أسرع ولا يعود الوزن مرة أخرى ، يمكنك إضافة أحمال رياضية يومية. يمكن القيام بذلك في المنزل وشراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الاشتراك خيارًا أكثر صحة ، حيث لن يكون من الممكن فقدان التدريب أو إجراء تمارين في الوضع الصحيح وحجمه.